İş stresinden kurtulmanın 5 yolu

Günümüzün büyük bir kısmını işyerinde geçiriyoruz. Bazen yolunda gitmeyen işler canımızı sıkıyor ve gerilime giriyoruz. Oysa işyerinde gerilim, hem sıhhati hem verimliliği olumsuz etkiliyor. Ama, hiç merak etme Yüksek Topuklar Bayanı, iş geriliminden kurtulmanın 5 yolunu seninle paylaşıyoruz!

Öncelikle akşam meskene giderken işlerinizi konutunuzun kapısından içeri sokmayın. Konut hayatınız ve iş ömrünüz birbirinden farklı yerlerdir, birbirine karıştırmayın.

Sakinleştirici müzikler dinleyin

Bulunduğunuz iş ortamı epey gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an çok bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme kısmında dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic tabibi Tabip Amit Sood’a nazaran bu, tatlı bir şey yemek yahut güzel bir koku almakla birebir kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin kolay dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir başın mutsuz bir baş olduğunu biliyoruz. Zira bu türlü anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek geriliminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kokulu mumların gücünden faydalanın!

Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve geriliminizi üzerinizden atmanıza yardımcı olur.

Öğlen tatilinde yürüyüşe çıkın!

Öğlen tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Yemek için uzak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve hareket hem geriliminizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar.

Küçük mutlulukların farkına varın!

Bir dizi küçük maniler ortaya çıktığında çoklukla bunlar sizin için makûs günlerdir. O gün her şey olağan halinden daha berbata gidiyor üzere görünüyorsa, bir adım geri gidin ve neler olduğuna bakın. Küçük mahzurların gününüzü mahvetmesine müsaade vermeyin. Şayet durumlara gerçekçi bir halde bakarsanız, potansiyel bir makus günü başlamadan durdurabilirsiniz.

İşiniz olduğu için şükredip memnun olun!

Bugün tüm ömrünüzün yalnızca bir günüdür. Bu nedenle hayatınızda yaşadığınız aksiliklere değil, olumlu olaylara odaklanın. İşte de sorunları çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam aksisi vaktinizi işinizin olumlu taraflarına ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir meskeniniz ve yapacak bir işiniz varsa şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden beşerler varsa değmeyin keyfinize. Bu nedenle işyerinizdeki küçük sorunları keder etmeyin ve olumlu olun.

Konutunuzda olmanın keyfini çıkarın!

Konuta gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir fincan kahve yahut bitki çayınızı alın. Hafif bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, geriliminizi atmanızda tesirli olacaktır.