Diyet yapmaya başladığınız anda daima yemek düşündüğünüzü ve çok daha sık acıktığınızı fark ettiniz mi? Biz kilo vermeye odaklandıkça zihnimiz maalesef açlığımıza odaklanıyor… Fakat diyet yaparken iştahınızı kapatıp daha uzun müddet tok durmanızı sağlayacak bir metot var: Aralıklı oruç! Ayrıntılar için buyurun… ????
Tatil dönemi yaklaşırken hepimiz kışın aldığımız kilolardan bir an evvel kurtulma sıkıntısındayız. Lakin kilo verme sürecine yalnızca fizikî olarak değil zihinsel olarak da hazırlanmamız gerekiyor!
Öncelikle diyet yapmaya karar verdiğinizde, zihniniz olağana kıyasla daha çok yemek düşünmeye başlıyor ve daha sık acıkıyor.
Sizlere iştahı azaltma usulleri konusunda yapılmış yeni bir çalışmadan bahsedelim.
Katılımcılar bu yeme tertibini 4 gün boyunca sürdürmüşler. Çalışma müddetince her 3 saatte bir iştirakçilerin açlık düzeyleri ölçülmüş, çalışmanın sonunda ise metabolizmaları.
Aralıklı oruç metodunu kullanan insanların tecrübelerine baktığımızda sahiden iştahlarının azaldığını ve daha uzun müddet kendilerini tok hissetmeye başladıklarını görüyoruz.
Bazı beşerler günde 12 saat, kimileri ise 18 saate kadar süren aralıklı oruç usulünü kullanıyorlar.
Aralıklı oruç yolunu denerken tıpkı vakitte sağlıklı öğünlerle beslenmeye ve mümkünse hayatınıza idmanı de katmaya dikkat edin!